Recentemente, o Instituto de Medicina Funcional (IFM) dos EUA publicou um artigo lembrando que há várias medidas que podemos tomar para reduzir as chances de ser expostos a vírus respiratórios e para fortalecer a nossa imunidade em um evento de exposição.
QUAIS SERIAM ESSAS MEDIDAS DE PREVENÇÃO?
São de 4 tipos:
1. COMPORTAMENTAIS (de acordo com o CDC – Centers for Disease Control and Prevention):
1.1 Lavagem das mãos com sabão e água por pelo menos 20 segundos;
1.2 Uso de álcool gel quando água e sabão não estiverem disponíveis;
1.3 Cobrir a boca e nariz ao espirrar ou tossir com um lenço de papel mas não diretamente com as mãos;
1.4 Não tocar na sua face. Evitar tocar os seus olhos, nariz e boca com as mãos não lavadas porque ela pode facilitar a entrada do vírus no seu corpo;
1.5 Mantenha as superfícies limpas: limpe e desinfete frequentemente as superfícies incluindo maçanetas, telefones, computadores e outras superfícies frequentemente tocadas.
2. DE ESTILO DE VIDA:
2.1 Redução do estresse: estresse crônico pode negativamente impactar sobre a sua resposta imune. Use as suas estratégias para reduzir o estresse e o faça regularmente;
2.2 Sono tem uma grande influencia sobre a função do sistema imune. Pratique uma boa higiene do sono e durma de 7 a 8 horas a noite. Vide artigo: “Por que nós dormimos?”;
2.3 Exercício: atividade física regular ajuda a fortalecer a função do sistema imune, além de melhorar a função cognitiva e a resiliência física;
2.4 Alimentos nutritivos: alimentar-se regularmente com alimentos ricos em fibras (não processados), coloridos (ricos em vitaminas e minerais e fitonutrientes) ajudam a reforçar a função do sistema imune.
3. MEIOS NATURAIS PARA AJUDAR NA RECUPERAÇÃO DA SAÚDE
A maioria das medicações somente tratam os sintomas das infecções virais, mas falham em fortalecer o sistema imune a combater a infeção. Embora não hajam pesquisas para determinar se algumas modalidades naturais sejam eficazes em lutar contra agentes infecciosos, elas auxiliam na amenização dos sintomas e na recuperação do nosso organismo:
3.1 Autocuidado: quando se busca combater infecções respiratórias, as prioridades são a hidratação e o repouso. Ingerir líquidos, em especial água potável; usar caldos de osso e vegetais frescos preparados em casa são benéficos;
3.2 Dores de garganta: gargarejos com água e sal são excelentes para soltar o muco da garganta e dificultar que a bactéria se aloje. Gargarejos com propólis puro também é muito bom pois ele se deposita na mucosa, desinflama e tem leve ação antimicrobiana;
3.3 Congestão dos seios da face e respiratória: a vaporização ajuda a soltar o muco preso nos seios da face, e a inalação, o catarro oriundo dos pulmões.
Uma boa toalete matinal consiste em lavar as narinas com soro fisiológico a 0,9% e em seguida fazer gargarejo com própolis.
4. SUPLEMENTOS, NUTRIENTES E ALIMENTOS PARA DAR SUPORTE À FUNÇÃO DO SISTEMA IMUNE
Há muitos nutrientes oriundos de plantas (plant-based) e suplementos que podem fortalecer a função imune e ajudar na recuperação dos sintomas durante os quadros respiratórios:
4.1 Vitamina C
4.2 Vitamina D
4.3 Vitamina A
4.4 Zinco
4.5 Magnésio
4.6 Selênio
4.7 Alho
4.8 Probióticos
O QUE FAZEMOS NA CLÍNICA COMO SUPORTE À FUNÇÃO IMUNE E NO COMBATE A INFECÇÕES DAS VIAS RESPIRATÓRIAS?
Utilizamos em nossa clínica:
- Uma orientação alimentar anti-inflamatória, anti-alergênica e desintoxicante individualizada baseada nos exames laboratoriais convencionais e funcionais;
- Adequação da digestão dos alimentos e da absorção dos nutrientes usando o Programa dos 5Rs;
- Fórmulas magistrais chinesas no combate a inflamação, no fortalecimento da função imune, no combate a gripes e resfriados, fórmulas digestivas dentre outras;
- Fórmulas com vitaminas e minerais, aminoácidos para repor os nutrientes depletados e modular o sistema imune;
- Suplementos tais como ômega 3, cúrcuma, resveratrol, luteolina, quercetina e os específicos para o quadro clínico;
- Acupuntura [vide neste site: “Acupuntura: indicações”] que libera endorfinas e auxilia na função do sistema imune, descongestiona as vias respiratórias, combate inflamação e alivia dores, etc;
- Tratamento psicoterápico para traumas, fobias, ansiedade dentre outras baseado nas mais modernas descobertas de como o cérebro funciona e dos impactos sobre ele que repercutem em nossa saúde mental- EMDR [vide nesse site o artigo: “EMDR- uma psicoterapia revolucionária”];
- Adequação do sono (vide artigo nesse site: “Por que nós dormimos?” e “Insônia- como melhorar o sono, o humor e a vitalidade”);
- Associada a essa terapia trabalhamos também as questões sobre o sentido e proposito de vida [Vide neste site o artigo: “Uma visão completa e prática do que é ter sentido na vida”]
Médica formada há 34 anos, autora do livro “Gastronomia Funcional e os princípios da medicina funcional”; alia o seu conhecimento da MEDICINA FUNCIONAL (abordagem nas 4 dimensões humanas- física, mental, emocional e existencial), à ACUPUNTURA e à PSICOTERAPIA para tratar o individuo de acordo com as suas necessidades.
