Você pensa que a alimentação é uma das principais maneiras de recompensa e de prazer?
Pode comer o quanto quiser e merece? Ela conforta e acalma?
Que pode controlar o quanto comer?
Na sua família, a alimentação foi um modo de demonstrar afeto e comemoração?
A compulsão alimentar dá uma sensação de distanciamento dos problemas que não sabe como resolver?
MAS O QUE É O COMER COMPULSIVO?
É o comer com perda de controle em resposta a algum desconforto.
DE ONDE VEM ESSE DESCONFORTO?
O desconforto pode ser originado:
| 1. | de um dia estressante |
| 2. | de uma discussão com um familiar, amigo ou pessoa amada |
| 3. | quando se fica doente e com dor |
| 4. | ao se provar uma roupa que não cabia |
| 5. | ao se sentir eufórico por acontecer algo muito bom conosco |
O QUE TEM EM COMUM POR TRÁS DESSES EVENTOS?
São as sensações fisiológicas difíceis de tolerar – as emoções tais como raiva, tristeza, vergonha, culpa, ansiedade, etc. Outras pessoas nem sabem nomear as sensações.
O comer compulsivo funciona para amenizar o desconforto emocional de imediato, mas a longo prazo, recorrer à comida para evitar desconfortos emocionais, pode levar à tristeza, à vergonha e à culpa que podem reduzir a autoestima.
ASSIM, não é a melhor saída para lidar com o desconforto emocional!
MAS COMO SAIR DESSE CICLO VICIOSO? COMO A PSICOLOGIA VÊ TUDO ISSO?
MODELO DE REGULAÇÃO EMOCIONAL DA COMPULSÃO ALIMENTAR
O foco deve concentrar-se na quebra da relação entre os seus pensamentos e a necessidade de usar a comida para se autoregular. Existem técnicas na psicologia que podem ajudar a quebrar esse ciclo. Elas ajudam a:
| 1. | Saber por que sente tanta vontade de comer quando está estressado |
| 2. | Identificar as emoções que desencadeiam o comer compulsivo e como lidar de forma mais adequada com elas |
| 3. | Aprender habilidades para lidar com incômodos e aborrecimentos de maneiras novas e não seguir o impulso de comer |
Áreas diferentes do cérebro são utilizadas para atingir esses 3 objetivos e elas se relacionam entre si.
Podemos utilizar uma outra forma de pensar, o chamado pensamento dialético que nos proporciona uma alternativa ao “tudo ou nada” que pode aprisionar a sua mente. O pensamento fica mais flexível e permite aceitar comportamentos aparentemente contraditórios enquanto você avança no seu tratamento sem se autojulgar. O autojulgamento só gera sofrimento.
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Médica formada há 34 anos, autora do livro “Gastronomia Funcional e os princípios da medicina funcional”; alia o seu conhecimento da MEDICINA FUNCIONAL (abordagem nas 4 dimensões humanas- física, mental, emocional e existencial), à ACUPUNTURA e à PSICOTERAPIA para tratar o individuo de acordo com as suas necessidades.
